日常のハッピーサイクル
体を元気にするのはＨＡＰＰＹな心
心と体はつながっています。
いつも楽しく笑って過ごしている方は、体に良い影響を与えているという結果が出ています。
心がハッピーだと元気になれ、体が元気なら、肌の状態も元気、表情もイキイキ輝いています。
誰でもが持っているハッピーサイクル。
自分にピッタリの免疫力のアップ方法を見つけて、心も体もＨＡＰＰＹになりましょう。
ストレスに負けない
- 日常生活のストレスは、思っている以上に重くのしかかっているものです。
現在においては、複雑化した情報社会での仕事や人間関係など、ストレスはますます増えるばかりです。
心のゆがみが、そのまま体の健康を害することも多いのです。 -
ストレスに負けない気丈な精神を持つことができれば問題ないのでしょうが、そうもいかないのが現実です。
だからこそ、一人でためることないように、誰かに相談したり、助けを求めるなり、少しでも負担を軽くするようにしたいものです。
精神を安定させるサプリなどを利用するのも、ひとつの方法だと思います。
笑いで免疫力ＵＰ！
- 「笑い」が免疫力を高めるということが、一般的にも広く認められるようになりました。
思い切り笑うことで、ストレスから自分を解放し、笑うことによって「善玉菌」が増え、免疫の活動を活発にすることができるのです。
免疫力が高まることで、病気もよくなるという方程式です。 -
笑うと、免疫細胞である※ＮＫ細胞が活性化されます。
たとえ、作り笑いでもその効果はあるそうです。
また、自分が笑うだけではなく、人の笑顔や笑い声にも、精神を緊張から解き放ち、リラックスさせる効果があります。
自然体で笑える方法を探して、自分に合ったハッピーなリラックスタイムを楽しみましょう。
ウイルスに感染したての細胞や、生まれたてのガン細胞など、異常細胞を破壊して処理する細胞のこと。
ポジティブ思考で元気に！
- 「心の持ち方が、体の状態に影響をおよぼす」
- 悩みを持っていても、ただクヨクヨ考え込んで、ストレスを抱え込むのは、誰が見てもよくないのは明らかです。
その悩みを解決しようと前向きに動いたり、腹を決めてどうにかなると、どっしりと構えている方が、ポジティブで、病気も寄ってこれない感じがします。
ストレスに対して受け身でいると、それだけ疲労感が増すのです。
心の疲労感は、そのまま身体の疲労につながります。
さらに、私たちの体はイメージや言葉にも敏感に反応します。
何をどう思うかで分泌されるホルモンのタイプも違ってきます。
「うれしい」「気持ちいい」「楽しい」などハッピーな時には、脳からエンドルフィンというモルヒネ様のホルモンが分泌されます。
すると免疫力が高まって、ストレスに対する抵抗力も増えるのです。
前向きに考えるだけでも、免疫力を高める効果が期待できるというわけです。